DIETA LOW CARB DO OCENY !

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: dieta , carb , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 2419

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Waga

Wzrost

187

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Szkoła, treningi boksu 3 razy w tyg.

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Bieganie, TRX, Full siłownia ;-)

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stosowana lub planowana suplementacja

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

venumman

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 407

DZIEŃ TRENINGOWY

...

karnisz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1813 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12572

DNT:
Szynki z Biedronki bym raczej unikał, wpaść może czasem ale nie jako stały element. Piecz dowolne mięsa i krój na plastry albo ewentualnie lepsze szynki/polędwice drobiowe.
Mintaj to nie za dobra ryba. Jej środowisko to kanały, a karmiona jest wszystkim co jej Wietnamczyk czy Chińczyk sypnie z wiadra.
Daj jakąś inną rybę morską: śledź, tuńczyk lub słodkowodną: pstrąg, sandacz. Prawie wszystkie bedą lepsze.
Oliwa jest ok jak juz mówiłem, ale trzy razy dziennie? Daj inne źródła tłuszczy, oprócz orzechów masz nasiona, awokado, tran, tłuste ryby i mięsa, wiórki kokosowe, inne oleje.
DT:
To samo + po treningu daj więcej ryżu, jest ok, chleb tutaj odstaw.

Zmieniony przez - karnisz w dniu 2013-12-07 09:29:04

Jedz jak bestia, ćwicz jak bestia, bądź bestią!
Instruktor kulturystyki.

...