Endo Mezo czy Ekto??

Nie ma znaczenia, powiedz to endo który marzy o sześciopaku i ekto który chciałby mieć łapę 45 cm :) Ma znaczenie, ale ważne jest to by zrobić proporcjonalną sylwetkę z małym bf

justtraning ekto szybko plecow nie robia?
nie zgodze sie z toba wszystko zalezne jest od genow. Plecy u mnie nalepsza partia, cwicze dopiero 3 mies a mam plecy lepsze od niejednej osoby ze stazem rocznym moze i nawet lepiej ;)

jeżeli wymiary w profilu masz aktualne to wcale takich wielkich pleców nie masz( pomiar klatki) ja po 10 miesiącach ma 116 w klatce(jestem mezo o ), masz więcej w pasie niż w biodrach? biodra mierzy się razem z tyłkiem. Może masz coś z mezo w sumie bo biodra wąskie jeżeli dobrze zmierzone a plecy szersze juz po 3 miechach :)

Nie ma znaczenia pod tym względem, że osoba trenująca 5 miesięcy zna swój organizm na tyle, że wie ile kcal i składników odżywczych jak na niego wpływa. Gdyby ktoś uważał cały czas, że jest ekto, jadł 4500kcal i miał dobre wyniki to nie będzie zmniejszał ilości kcal tylko dlatego, że jednak jest bardziej mezo.

Tu masz rację, każdy ma inny metabolizm. Mi chodziło o to że chłopak musiał mieć już wcześniej(przed przygodą z siłownią) dobrą w miarę budowę(barki szerzej od tyłka) albo ma gen do pleców po prostu.

Jeśli chodzi o plecy to je ćwiczę trochę krócej około 3 miechów tak samo nogi ;) poza tym jak zaczynałem przygodę w siłce to byłem bardzo otłuszczony i moim celem było zbicie jak najwięcej smalcu. Masowo trenuje od Listopada i z wagi 69kg aktualnie zrobiłem 74kg :D. I mam pytanie jeżeli powinienem jeść około 3200 kcal to powinienem to mieścić w 4 posiłkach czy mogę to dzielić na więcej posiłków tyle że mniejszych?

Im więcej mniejszych posiłków tym lepiej (nic się nie odkłada), tylko pamiętaj żeby co jakiś czas dokładać kalorii

bandirss

Witam wszystkich :)
Chciałbym żebyście pomogli mi określić typ budowy mojego ciała ponieważ bardzo by mi to pomogło w doborze treningu i odpowiedniej diety.

to dobieramy na podstawie indywidualnych obserwacji, to ze dla jednego ekto bedzie cos dobre nie znaczy ze i dla drugiego,
za bardzo sobie tym glowy nie zawracaj, obserwuj organizm bo to sport dosc mocno indywidualny