Pieu
Witam w ostatnich czasach czytalem duzo o stalej suplementacji kreatyna,
doczytalem sie ze powinno sie stosowac 0,03g na 1 kg masy ciala, u mnie wychodziloby to niecale 3g, lecz nie moglem znalezsc ile powinno sie brac w DNT a ile w DT oraz te 3 gramy powinienem brac po trzeningu czy raczej nadczo po przebudzeniu ?
Zalezy mi na dobrych efektach stad te pytania.
Z gory przepraszam za ortografie, mam norweska klawiature.
doczytalem sie ze powinno sie stosowac 0,03g na 1 kg masy ciala, u mnie wychodziloby to niecale 3g, lecz nie moglem znalezsc ile powinno sie brac w DNT a ile w DT oraz te 3 gramy powinienem brac po trzeningu czy raczej nadczo po przebudzeniu ?
Zalezy mi na dobrych efektach stad te pytania.
Z gory przepraszam za ortografie, mam norweska klawiature.
Krzysztof Piekarz
dexterpro
TomQ-MAG
