Dieta redukcyjna, kobieta 50+

Proszę o ocenę przykładowego meni na 1 dzień. Mam 51 lat, umiarkowana aktywność fizyczna w pracy.

Waga: 75 kg
Wzrost: 165
Obwód tali: 90 cm

Śniadanie:
2 x Jajko kurze całe,
Awokado XXL,

II śniadanie:
Serek wiejski,
Garść orzechów (minimum 7)
Owoc (jabłko lub nektarynka lub 2 mandarynki)
2 łyżki płatków owsianych,

Obiad:
Pierś kurczeka,
Brokóły (połowa paczki)
2 ziemniaki
2 łyżeczki masła

Kolacja:
Kefir
Dowolnie wybrany owoc

Razem około 1500 kcal, 84 g białka, 94 g węglowodanów, 82 g tłuszczu

Chcę zrzucić stopniowo około 10 kilo.

Witamy,
dla kobiet mamy specjalny dział:
https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html

Witam,
proponuje skorzystać z pomocy specjalistów z zakresu odżywiania i treningu.
Przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie.
http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Pozdrawiam.