TYPOWA MASÓWKA, POMOCY

Witam , systematycznie ćwiczę od 4 miesięcy . Wcześniej ćwiczyłem , ale tylko jak miałem taki kaprys . Z dietą ciężko , ale daję radę . Zwracam się do Was z prośbą o jakiś trening typowo masowy , szukałem tego po necie , ale nigdzie nie byłem pewien ,a sprzęt i waga też zapewne mają tu dużo do dyskusji .
Mianowicie ;
sprzęt- ławeczka,hantle,sztanga, (drążek za niedługo)

Poczytaj ten temat, tam jest wszystko ładnie opisane:
https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html 

Zaraz przeczytam , z góry dzięki ;)

Witam,
proponuje skorzystać z pomocy specjalistów z zakresu odżywiania i treningu.
Przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie.
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Temat do usunięcia ; )
dziękuję , za odpowiedzi