Poczatki silowni

Witam. Mam zamiar zaczac chodzic na silownie i chcialbym kupic jakies suple i moje pytanie do forumowiczow brzmi jakied suple byscie doradzili na start, zeby ten start przyniosl w miare szybko jakies efekty. Mam 21 lat 194cm wzrostu i waze 89kg dodam ze jestem kompletnym zoltodziobem jesli chodzi o odzywki suplementy a interesuje masa z gory dziekuje za dobre rady.

Zmieniony przez - Puchacz300 w dniu 2013-12-06 13:20:35

Żadne suple, najpierw podstawy czyli dieta i trening:

https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html

W tym temacie znajdziesz wszystko co potrzebne na start

j/w Dieta i tyle na ten temat :) I nie ma szybkich efektów w tym sporcie :)

Jest ktos kto moglby mi ulozyc jakas diete ja wgl tego nie kumam musze wchlanac 3931kc dziennie W-1824kc B-910kc T-1197kc bede mega wdzieczny chce sie wkoncu wziac za siebie tylko bez czyjejs pomocy nie uloze tego..

Popatrz sobie ile kosztują diety , i zastanów się czy serio ktoś ci to ułoży od tak za darmo :D . Więc nie umiesz układać diety ?? OKEJ norma bo ja też nie umiałem , tylko poczytałem popróbowałem wrzuciłem tutaj parę zrzutów i sie nauczyłem . Do roboty kolego :)

j.w. suple se odpuść a dietke sam możesz ułożyć a potem ją tu wstawić do oceny ew. kupić gotowca

MASZ > https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html od zabranie się do diety na masę , po zapotrzebowanie i trening.