Trening

siema mam problem czy trening fbw daje efekty ? czy miesnie rosna ? bo nie wiem czy robic mase czy zrobic fbw bo robie mase tyle czasu i w pewnym momencie miesnie dostaly jakiegos WSTRZYMANIA..

1.(Nogi) Przysiady ze sztanga na barkach, 3 serie
2.(Plecy) Wiosłowanie sztangą, 3 serie
3.(Klatka) Wyciskanie skos, 3 serie
4.(Barki) Wyciskanie żołnierskie, 2 serie
5.(Triceps) Wyciskanie francuskie leżąc, 3 serie
6.(Biceps) Uginanie ramion ze sztangą, 3 serie
7.(Brzuch) Brzuszki, 3 serie,

Biore kreatyne i białko.

fbw nie jest na masę tylko dieta z dodatnim bilansem

jak najbardziej sie nada jako odskocznia od rutyny

tez tak myslalem. kreatyna w nt 5 g a treningowe 10 g?

Tomq jeszcze jedno ... mam problem z dieta. Powiedz czy jesli bede jadl normalnie i zdrowo czy bedzie ok czy co zrobic ? chodzi glownie o poprawe wygladu i spalenie fatu na brzuchi

Jak masa to nie spalanie brzucha :) . A jak masa to i dieta ma być wyliczona nie tylko jedzienie "normalnie i zdrowo" :)

narazie chcem sobie ten fbw porobic i jesc tak normalni. Wcinam kreatyne i białko

no kretyne tak
w dnt :na czczo 5h w dt 5g na czczo i 5 g po treningu

yooo.. DAnke