...
Napisał(a)
Witam. Mam 177cm wzrostu i 72kg wagi. Aktualnie mam 3 miesiące przerwy od ćwiczeń w domu - głównie pompki i brzuszki + rower ale chciałbym wrócić do ćwiczeń(w domu) i ułożyć jakąś dietę do tego żeby zrzucić trochę zbędnego tłuszczyku głównie z brzucha. Mam zamiar podciągać się, robić brzuszki i pompki + w zimę bieganie i basen. Mogli byście mi powiedzieć ile kalorii powinienem spożywać żeby stracić trochę tłuszczu przy takiej aktywności?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- WIELKIE TŁUSTE KŁAMSTWA!!! Toma Venuto
- Utrata tłuszczu - demitologizujemy aeroby
- Jednoczesne gubienie tłuszczu i zyskiwanie mięśnia - jak to pogodzić?
- Dieta odchudzająca - komponowanie posiłków, znaczenie odpoczynku
- Po ATC. 15 lat, cel: redukcja.
- Art - Strategia treningu prowadzącego do utraty tkanki tłuszczowej
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Wzory na zapotrzebowanie znajdziesz w dziale odżywianie.
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
Polecane artykuły