Trening bokserski w domu - do oceny i poprawek

Witam. Na wstępie powiem, że zaj**ista opcja takie pytania dla niezarejestrowanych. A teraz przejdźmy do sedna.

Kiedyś trenowałem 2 lata MMA. Chodziłem na parter i stójkę. Na stójce był boks i kickboxing. Podstawy takie jak garda, poruszanie się, ciosy, bloki, uniki itp. mam dobrze opanowane. Przez ten czas coś sparowaliśmy. Teraz po chwili przerwy (sztuk walki nie trenuję od około roku) zamierzam wrócić, ale na chwilę obecną mam możliwość trenowania jedynie w domu.
Proszę o ocenę treningu:
-rozgrzewka
-3-5 x 3 minuty - skakanka
-3-5 x 3 minuty - walka z cieniem
-3-5 x 3 minuty - worek
-2-3 sparingi po 3 minuty
-rozciąganie i schłodzenie po treningu

I co powiecie o takim czymś? Nadaje się to w ogóle? Proszę o ocenę i ewentualne korekty.

Dla poprawienia sprawnosci, jako trening bokserski nie, oprócz walenia liczy się jeszcze technika, a to jedynie trener oceni czy jest ok czy tylko machasz cepami

Ja myślę, że jeśli 2 lata już trenuje, to podstawowe ruchy zna. Szczerze u mnie na sekcji rzadko kiedy trener kogokolwiek poprawia (sekcja początkujących). Więc te 2 lata już mniej więcej zaowocowały jakąś tam poprawnością. Ja bym radził jakieś 10-15min porządnej rozgrzewki: biegi bokserskie, wyskok przysiad pompka, wymachy ramion etc. etc. 3x2min walki z cieniem. Następnie z 25-35min z przerwami worek. Jeśli masz możliwość sparingpartnera no to oczywiscie worek odstawiamy i ćwiczenia w parze. Na koniec po 4serii x maximum: brzuszki, pompki, przysiady, grzebiety. Rozciaganie/ochłonięcie. Ja myślę, że najlepiej postąpisz robiąc treningi na wzór tego co miałeś na MMA.