Face Pull

Witam, ulozylem sobie plan za pomoca tego tematu : https://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html

Zaczalem w tym tygodniu tak cwiczyc, chce sie was spytac czy ten facepull powinien byc w wariancie na plecy czy barki? Mam wyciag w domu tylko jeden, i jest on wysoki, a z tego co na yt ogladalem, powinien byc bardziej na wysokosci klatki.. czym mozna by bylo to cwiczenie zastapic?

Dla zainteresowanych trening wyglada tak :

1.Dzien
- przysiad 5x5 (objetosciowo) ,
- prostowanie nog siedzac na maszynie 4x8
- dzien dobry 4x8
- wspiecia na palce 3x max
- side plank 3x max
- russian twist 3x20

2.Dzien
- wyciskanie na lawce 5x5(objetosciowo)
- wyciskanie sztangielkami na skosnej 5x8
- wyciskanie sztangi zza karku siedzac 5x8
- pompki na poreczach 3x max

3.Dzien
- mc (klasyk) 5x5 (objetosciowo)
- drazek 30p TOTAL lub 50p TOTAL
- wioslo 5x8
- face pull 2 x 15-20
- uginanie ramion ze sztanga 4x8
- allachy 3x20
- unoszenie nog na lawce skosnej 3x15

PS: Zapomnialem dodac waga to 74kg.

Zmieniony przez - roman322 w dniu 2013-12-06 18:44:47

Zmieniony przez - roman322 w dniu 2013-12-06 18:50:00

Płeć: 73
? :D
nawet jeżeli myślałeś że tam jest napisane waga to czemu teraz piszesz waga to 74

:D

o.o dobre pytanie.. nie wiem czemu tam pisze 73 :D .. mniejsza o to waga to napewno 74