Dieta na redukcje endomorfika, [IF] Do oceny i co zmienic.

Wiec tak wszedłem na strone i uzylem kalkulator ar.pl.



Współczynnik BMR: 2897 ale po deficycie wychodzi 2397

Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 105

Dzienne zapotrzebowanie na białko: 197 g

Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 354 g
Czy ten plan ma sens , czy trzeba w nim cos pozmieniac. Jesli tak czy byscie mogli mi pomoc i powiedziec co pozmieniac co dodac, co usunac ? Chialbym tez dodać ze nie moge jesc ryb gdyz jestem na nie uczulony


A tak wyglądaja moje posilki, w przedziale 12;00 a 20:00.

@edit przez przypadek 2 obrazi wrzucilem ;)