Ventual
Cześć
Jestem ektomorfikiem.
Mam 15lat 176cm wzrostu i waże ok.53/4kg.
Masa i tego typu sprawy... Czy masa i w ogóle to tylko aby mięśnie były większe? Czy bez nabierania masy moje mięśnie będą stawały się silniejsze jak będę ćwiczył mimotego, że nie nabiorę masy?
Druga sprawa, podczas wakacji codziennie ćwiczyłem na drążku podciągałem się, mój rekord to 6 podciągnięć za jednym razem (aż sobie wargę przegryzłem :) ). Trochę brzuszków, troche pompek, rower, piłka, itp. I wyrobiłem sobie te 2 pierwsze kosteczki ''kaloryfera''. Tzn te najwyżej. Jakimi ćwiczeniami mogę sobie wyrobić klatkę? I reszte kaloryfera. Czytałem wiele tematów na tym forum zawierających porady do ćwiczeń, same ćwiczenia ale nie wiem czy one są przeznaczone ''dla dzieci''. Do dyspozycji mam jeszcze dwie hantle samoróbki, mniej więcej po dwa, dwa coś kilo. Żadnej sztangi, ławki, nic z tych rzeczy. A do siłowni mam bardzo, bardzo daleko, a i tak chyba by dziecka nie wpuścili. Chodzi mi przede wszystkim o ćwiczenia, które można wykonać w domu.
Zmieniony przez - Ventual w dniu 2013-12-06 20:40:10
Jestem ektomorfikiem.
Mam 15lat 176cm wzrostu i waże ok.53/4kg.
Masa i tego typu sprawy... Czy masa i w ogóle to tylko aby mięśnie były większe? Czy bez nabierania masy moje mięśnie będą stawały się silniejsze jak będę ćwiczył mimotego, że nie nabiorę masy?
Druga sprawa, podczas wakacji codziennie ćwiczyłem na drążku podciągałem się, mój rekord to 6 podciągnięć za jednym razem (aż sobie wargę przegryzłem :) ). Trochę brzuszków, troche pompek, rower, piłka, itp. I wyrobiłem sobie te 2 pierwsze kosteczki ''kaloryfera''. Tzn te najwyżej. Jakimi ćwiczeniami mogę sobie wyrobić klatkę? I reszte kaloryfera. Czytałem wiele tematów na tym forum zawierających porady do ćwiczeń, same ćwiczenia ale nie wiem czy one są przeznaczone ''dla dzieci''. Do dyspozycji mam jeszcze dwie hantle samoróbki, mniej więcej po dwa, dwa coś kilo. Żadnej sztangi, ławki, nic z tych rzeczy. A do siłowni mam bardzo, bardzo daleko, a i tak chyba by dziecka nie wpuścili. Chodzi mi przede wszystkim o ćwiczenia, które można wykonać w domu.
Zmieniony przez - Ventual w dniu 2013-12-06 20:40:10
Krzysztof Piekarz
andrzej125
dudee
