PRAWIDLOWY TRENING

CO SADZICIE O TYM? :
Barki:
wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie
unoszenie hantli bokiem 3 serie
podciąganie sztangi do brody 3 serie
unoszenie hantli w opadzie 4 serie
Nogi:
przysiady 4 serie
suwnica 4 serie
wykroki 3 serie
ugiananie na maszynie 3 serie
wspięcia na palce 4 serie
Triceps:
wyciskanie wąskie 3 serie
prostowanie hantli zza głowy 3 serie
francuskie 3 serie
prostowanie na maszynie 3 serie
Plecy:
drążek nachwytem 4 serie
mc 4 serie
wiosłowanie 3 serie
ściąganie rączki do brzucha 3 serie
ściąganie drążka do karku 3 serie
Biceps:
podciaganie na drazku podchwytem
uginanie hantlami na modlitewniku 3 serie
uginanie gryfem łamanym na modlitewniku 3 serie
uginanie młotkowe 3 serie
Klatka:
wyciskanie sztangi skos ujemny 4 serie
wyciskanie hantli poziomo 4 serie
pompki na poreczach 4 serie
bramka 3 serie

Witam,
proszę uzupełnić ankietę działu:
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.