Typowa masa , do oceny.

witam, potrzebuję oceny diety, dodatków, zmian.
dieta w miarę tanim kosztem - student :)
waga - 75kg
budowa - ekto. - poziom BF 14 -15%
trening masowy 3-4 razy w tyg.

warzyw nie wpisywałem ani sosów. z witamin do diety omega -3 i centrum , coś dorzucić ?
dorzucam na dniach bcaa, mono.

pozdrawiam i czekam na opinie

Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kcal?

Kajzerki wyrzuć, zastąp chlebem razowym żytnim. To samo z kukurydzianymi
zamień na płatki owsiane, koszt około 3 złotych, a znakomite źródło węglowodanów.

Jesteś studentem, ok. Tylko nie przyzwyczajaj organizmu do wybranych składników
odżywczych, staraj się urozmaicać dietę. Białka masz ponad normę, makroskładniki nie grają ze sobą.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.