...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
37
Witam bardzo prosze o ocene mojej diety .
I posiłek 8:00
60g płatków owsianych + 200ml mleka
2 jaja
II posiłek 11:00
50g ryżu brązowego
150g piersi z kuraka
20ml oleju z pestek winogron
III posiłek 14:00
70g pieczywa żytniego pełnoziarnistego
puszka tuńczyka w sosie własnym
ogórek lub pomidor
Trening po{ mały banan)
IV posiłek 18:30
300g pangi lub 200g wołowiny
warzywa
V posiłek 20:30
- 4 jaja lub 150g makreli wędzonej
Do tego :
hmb
man scorch
amino anabol professional
...
Ekspert
Szacuny
395
Napisanych postów
9627
Wiek
47 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
133458
A jak ktoś ma ocenić tą dietę jak kompletnie nie wiadomo dla kogo ona jest?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
37
Wiek 27lat
Waga 85kg
Wzrost 174cm
Zapotrzebowanie :
Ilość białka 170g
Ilość węglowodanów 340g
Ilość tłuszczu 42,5g
Czy to wystarczy ?