co zrobić? 2 podejście

pisze to drugi raz ale dokladniej chce wszystko opisać


Płeć: mężczyzna
Wiek: 16 (w lutym 17)
Waga: 64
Wzrost: 183
Cel treningowy: siła/rzeźba
Staż treningowy na siłowni: tyg
Dieta:nie mam jakiejś dokładnej ale staram się jeść regularnie, dużo z uwagą na białko i węglowodany I ZDROWO, pije tylko wode i herbatę.

chodzę 5 razy w tygodniu na siłke, z czego jeden dzień to takie bieganie rozciąganie i inne pierdoły.

Dodam jeszcze że tyg temu ważyłem 52.5 a dziś już 54, wiec jest coraz lepiej.

Brać jakieś suple, odżywki tera? czy potem? a jesli tak to jakie?

Tak wyglądałem tyg temu, już jest ciut lepiej, jak widać jestem STRASZNIE CHUDY

waga: 64
a zmiana wagi z 52,5 na 54? coś tu nie gra

przepraszam bardzo, pomyliłem sie, z 62,5 na 64

staż jeden tydzień ? To jak dobrze idzie wszystko to nie bierz jeszcze supli .

Nie no po tygodniu efektów nie będzie konkretnych . Tylko wody nabije w ciebie i żarcia . Patrz co będzie za miesiąc jak waga przestanie wzrastać trzeba będzie dietę poprawić :) . Supli nie trzeba ale nie skupiaj się tylko na białku i węglach tylko konkretną dietę ułóż , Tłuszcze też są ważne .

ok, to wroce tu za 2 miesiące