staz- sporo ;)
waga: 85
wzrost: 175
obwod klaty ok 118
obwod brzucha 90
obwod bica 40
obwod lydki 37
obwod uda 60
1 posilek 6.30
- platki owsiane 100g
- 2cale jajka
- 250 ml mleka
b: 30g t: 22g w: 72g
2 posilek 9.30
- 4kr.chl. razow. 140g
- wedzona piers 50g
- serek wiejski 150g
b: 34g t: 12g w: 57g
3 posilek 13.00
- piers kuraka 130g
- ryz 100g
- warzywa 100g
- oliwa 16 g
b: 35g t: 20g w: 82
15.00 trening (banan pare min przed)
16.00 gainer 50g
4 posilek 17.00
- indyk 130g
- br. makaron 100g
- warzywa 100g
- oliwa 16g
b: 45g t: 20g w: 72
5 posilek 20.00
- indyk/kura/wolowina 130g
- ziemniaki 300g
- warzywa 80g
- oliwa 10g
b: 35g t: 13g w: 58g
6 posilek 22.30
- twarog 200g
b: 36g t:0g w:7g
RAZEM:
b: 215g t: 83g w: 380g
bylem na tej diecie ok. miesiac waga skoczyla o 3kg ale w brzuchu przyszlo ok 1.5 cm
lapa troszeczke sie ruszyla ogolnie wyglad tez tylko brzuch mnie martwi...
piszcie co jest zle. bede wdzieczny ;)