bary i plecy,1 dzien,2 treningi,mozna?

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 614 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 9172

czesc!

ukladam sobie z kumplem nowy plan i niestety musimy zrobic plecy i barki w jednym dniu.nie bardzo widzi nam sie to robic podczas jednego treningu,wiec pytanko brzmi: czy mozemy trenowac np.rano barki a popoludniu/wieczorem plecy bez zadnych komplikacji?

-------------

pozdrawiam MiF

-------------

pozdrawiam MiF

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Jużź lepiej zrobić je w s.seriach na tym samym treningu-pytanie tylko, czy dacie radę i jaki macie cel??

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

mifas

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 614 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 9172

naszym celem jest masa,przy uzyskaniu jak najlepszej jakosci miesnia.

-------------

pozdrawiam MiF

-------------

pozdrawiam MiF

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

No to spróbujcie.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

mifas

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 614 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 9172

mam prosbe: moglbys nam pomoc rozpisac taki trening? bo niebardzo wiem jak dobrac do siebie cwiczenia,zeby bylo OK.

-------------

pozdrawiam MiF

-------------

pozdrawiam MiF

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Mam masę roboty- będę wieczorkiem-jeśli chcesz rady-przypomnij mi się

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

mifas

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 614 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 9172

Hej Michail.nie mialem netu od 3 dni.teraz przypominam Ci sie i prosze o rade :)

-------------

pozdrawiam MiF

-------------

pozdrawiam MiF

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

1+2=s.seria x 3-4
1.podciąganie na drazku szeroko
2.unoszenie bokiem

3+4=s.seria x 3-4
1.przyciąganie rączki wyciągu wąskim młotkowym do brzucha w siadzie
2.wyciskanie sztangielek

5+6=s.seria x 3-4

5.m.c
6.unoszenie bokiem leżac na skośnej ławce przodem

Ilośc powtórzeń i progresja zalezy od celu.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

mifas

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 614 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 9172

dzieki!

prace wynagradzam sogiem,chodz nie wiem czy naliczy.

co do tego co napisales mam 2 pytania:

1)czy martwy ciag moge zastapic unoszeniem tulowia lezac na laweczce?

2)mozesz mi wytlumaczyc o co biega w tym cwiczeniu? 6.unoszenie bokiem leżac na skośnej ławce przodem?
bo chyba mam zacmienie,nie wiem o co chodzi.

-------------

pozdrawiam MiF

-------------

pozdrawiam MiF

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

1-OK
2-kładziesz się przodem na ławce-ławka kąt około 30 stopni-ramiona luzem z hantlami wiszą i unosisz je na boki-to łatwiejsza dla grzbietu wersja unoszenia bokiem w opadzie.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...