niesprecyzowana
Cześć, jestem nowa, przeczytałam z grubsza co ważniejsze i interesujące mnie wątki i postanowiłam się przemóc i napisać z prośbą o pomoc.
Mam 18 lat, 52kg przy wzroście 160 cm. Od roku prowadzę bardzo aktywny tryb życia, zaczęło się od biegania i dywanówek, skończyło na tym, że wylądowałam w klubie fitness, do którego zaglądam 5-6 razy w tygodniu, średnio na 2 godziny zajęć. W tym czasie zgubiłam 7 kg i sporo centymetrów, podniosłam pośladki, widać też lekki zarys mięśni w górnej części brzucha i na tym koniec. Postanowiłam więc wdrożyć się w trening siłowy- wtorek, czwartek, sobota; zostając przy fitnessie tylko w środy (step, tubing, ciężarki) a piątek i niedzielę poświęciłabym na interwały. Pomyślałam, że wybrałabym po 2 ćwiczenia na każdą partię mięśni i wykonywałabym każde w powiedzmy 3 seriach po 16 powtórzeń, kończąc trening 40 minutami aerobów. Tylko czy takie coś ma sens? Czy lepiej rozdzielić- jeden dzień poświęcić na nogi i pośladki, drugi- brzuch, biceps i triceps a trzeci klatka+plecy (o ile taka kombinacja jest dobra)? Naprawdę jestem w tej kwestii zielona, więc będę wdzięczna za każdą wskazówkę (:
Mam 18 lat, 52kg przy wzroście 160 cm. Od roku prowadzę bardzo aktywny tryb życia, zaczęło się od biegania i dywanówek, skończyło na tym, że wylądowałam w klubie fitness, do którego zaglądam 5-6 razy w tygodniu, średnio na 2 godziny zajęć. W tym czasie zgubiłam 7 kg i sporo centymetrów, podniosłam pośladki, widać też lekki zarys mięśni w górnej części brzucha i na tym koniec. Postanowiłam więc wdrożyć się w trening siłowy- wtorek, czwartek, sobota; zostając przy fitnessie tylko w środy (step, tubing, ciężarki) a piątek i niedzielę poświęciłabym na interwały. Pomyślałam, że wybrałabym po 2 ćwiczenia na każdą partię mięśni i wykonywałabym każde w powiedzmy 3 seriach po 16 powtórzeń, kończąc trening 40 minutami aerobów. Tylko czy takie coś ma sens? Czy lepiej rozdzielić- jeden dzień poświęcić na nogi i pośladki, drugi- brzuch, biceps i triceps a trzeci klatka+plecy (o ile taka kombinacja jest dobra)? Naprawdę jestem w tej kwestii zielona, więc będę wdzięczna za każdą wskazówkę (:
Krzysztof Piekarz
Ruda_29
