13Krystian
odpada, sorry za określenie, ale za cholery nie potrafię się nauczyć techniki do przedniego przysiadu ;p
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
75
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2420
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Nie dawaj nic, wrzuć coś na łydki, dodaj jedną serię do przysiadu. Bez drążka będzie ci ciężko zbudować ładne plecy, to jedno z podstawowych ćwiczeń. Wyciągu też nie posiadasz...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
75
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2420
no niestety, nie ma. Siłownia skromna, we własnym pokoju.
Jedno i ostatnie pytanie chłopy: co z powtórzeniami?
Jedno i ostatnie pytanie chłopy: co z powtórzeniami?
...
Napisał(a)
Marula100
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1625
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
12063
mi znow przedni lepiej wychodzi ;p podloz cos pod piety i duzo latwiej
zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
75
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2420
Viren, i jak z tymi powtórzeniami? Plan mam, wszystko jest git tylko co z powt? ;)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Jak nie masz drążka to to podciąganie sztangi daj jako 3 ćwiczenie. Powtórzenia dałbym 6-12 w zależności od ćwiczenia, mniejsze zakresy dla tych podstawowych jak mc czy przysiad a wyższe dla pozostałych.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
75
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2420
No i ok, dzięki chłopy za odpowiedzi, trochę nowych informacji nabyłem, z treningiem push/pull nie miałem nigdy do czynienia. Po sogaczu dla was !
