Kiedy zacząć porządnie masować i rzeźbić ?

Mam 16 lat na siłownie chodzę od września mam dostęp od poniedziałku do czwartku ponieważ w piątek wracam do domu (tak mieszkam w internacie). Mam 190cm wzrostu ważę ok 95 kg wyciskam 90 kg w bicku mam 38. Prosze o rady dotyczące tematu i jak rozłożyć plan treningowy w te 4 dni. Z góry dziękuje i pozdrawiam, za wszelkie błędy przepraszam jestem nowy i nie zabardzo odnajduje sie na tym forum ;)

Ciężko ocenić. Ile masz w pasie?

Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-12-07 19:34:56

niestety 4 dni treningu pod rzad nie bedzie dobra opcja jezeli mowa o silowni.
jedynie splita bym tutaj wrzucil, poniedzialek, sroda,czwartek

a przed pojechaniem do domu nie masz możliwości zrobić trening ?
Bo jak nie to bym rozłożył jw Tom bo inaczej nie za bardzo będzie to dobre wyjście .