Dieta - proszę o ocene

Witam, ułożyłem sobie dietę na podstawie własnej wiedzy, jednak chciałbym ją tutaj wystawić ,żeby ktoś mógł ją obiektywnie skomentować. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Ćwiczę na siłowni 3x w tygodniu, po treningu siłowym 30-40min aeroby na rowerku. Dieta ma nieco ponad 2000 kcal, 50% ww, 30% białko, 20% tłuszcze

Śniadanie: 2 jajka na twardo (ok 120g)
30g płatków owsianych
150ml mleka 3,2%

2 posiłek
Białko WPC 30g
Płatki owsiane 30g
Wiórki kokosowe 25g

3 posiłek (okołotreningowy)
150g piersi z kurczaka
50g ryżu brązowego
25g orzechy włoskie

4 posiłek (okołotreningowy)
150g piersi z kurczaka
50g ryżu brązowego
25g pestek słonecznika

5 posiłek
Twaróg chudy 80g
Rzodkiewki 50g
Orzechy włoskie 20g

Suplementacja: Jabłczan kreatyny godzine przed treningiem, po treningu BCAA. Suplementy głównie jako antykataboliki.

Wrzuć na potreningu.. Chyba stanowczo przesadzasz z tymi 2000kcal przy twoim wzroście i wadze, obliczałeś to w ogóle?

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html 

Tutaj zamieszczam zrzut: http://imgup.pl/di/LAKL/dieta-2013-12-08.png 

przydało by sie jeszcze jakies info o Tobie, waga,wzrost itd..

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-12-08 11:48:49

Wiek: 19 lat
Wzrost: 186cm
Waga 90kg