Szacuny
2
Napisanych postów
42
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1680
cześć, czy na tym mniej więcej polega carb cycling, że białko utrzymuje się na stałym poziomie, a w zależności od dnia (czy intensywny trening, średni, czy brak) zmienia ilość tłuszczy/węgli ?
np.
2x tygodniu ~250-300g wegli
3x 150-200 wegli (więcej tłuszczu)
2x >100 wegli (jeszcze więcej tłuszczu)
cwicze 6 razy w tygodniu, tam gdzie najwiecej wegli to siłka, tam gdzie średnio węgli to basen, a tam gdzie < 100 wegli, to raz są to interwały, a raz dzien beztreningowy
cel to lekka redukcja/może rekomp (jak by jakims cudem wyszedł, kiedyś na lc w sumie ramie urosło)
Szacuny
3035
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349858
o założeniach pierwotnego CC możesz poczytać w postach podwieszonych, istnieje natomiast wiele modyfikacji, ja w swojej praktyce trenerskiej stosuję często rotację od kilkuset do "0" g węglowodanów. Wszystko zależy od celu jak i aktywności.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]