SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Efekty po 3 miesiącach treningu na siłowni.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 7127

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

14

Waga

70

Wzrost

180

Cel treningowy

Masa

Staż treningowy na siłowni

3 Miesiące

Uprawiane inne sporty

Brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

3 sztangi :2proste ,1lekko łamana . 2hantle ,2ławeczki ,80 kg obciążenia ,drążek

Dieta

Brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

Brak

Ostatnio przerabiany plan

-

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Wyciskanie na ławce leżąc 76 kg,
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400
W Twoim wieku żadnej ścisłej diety, po prostu zdrowo się odżywiaj.
Na trening siłowy również jest za wcześnie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 12 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 77
Zdjęcia postaram sie dodać jutro ,a co do białka nie będzie to teraz wyrzucenie pieniędzy w błoto ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 12 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 77
file:///C:/Users/XXX/Desktop/CAM00014.jpg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51556 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Zjedź na dół strony, kliknij w "wyślij odpowiedź" na nowej stronie wybierz "przeglądaj" wybierz zdjęcie i wyślij ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 12 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 77
Wyskakuje zbyt duzy rozmiar pliku 200.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51556 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
dawaj tu: http://zapodaj.net/ 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 12 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 77
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 12 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 77
Ale tez lipnie foty robione ..
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Góra/dół z partią 2 razy w tyg pod mase .

Następny temat

Góra klatki

WHEY premium