Redukcja u początkującego

Wiek: 17
Waga : 78kg
Wzrost : 180cm
Staż treningowy: 0 siłowni , trenuję siatkówkę 7 lat
Obwód pasa : 82 cm
Obwód klaty: 96 cm
Obwód uda: 56 cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siatkówka treningi codziennie , weekend mecze
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: każda
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak
Wrażliwość na stymulanty: -
Możliwosci finansowe: duże
Cel/problem/opis:
Chciałbym zredukować tkankę tłuszczową (myślę że w tej chwili wynosi 20%). Czy wystarczy że będę trzymał się diety , bo jak napisałem wcześniej nie ćwiczę na siłowni ?

https://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html . Myślę ze dream wszystko dokładnie wytłumaczył jak nie to szukaj jeszcze na forum ;p. A co do treningu to poszukaj coś o treningu domatora i rób aeroby 3x w tygodniu np bieganie