zmiana czwiczenia

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 503

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

mielone1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 331

Witam czym moglbym zastapic czwiczenie - (unoszenie tułowia z opadu)
i czym roznia sie rozpietki na lawce prostej a skosnej?
i czy wioslowanie mogee robic podchwytem?

Plecy:
- podciąganie się na drążku szerokim chwytem 3 serie max.
- wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (nachwyt) 3 serie 14,12,10.
- unoszenie tułowia z opadu 3 serie max.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

mielone1
Witam czym moglbym zastapic czwiczenie - (unoszenie tułowia z opadu)
i czym roznia sie rozpietki na lawce prostej a skosnej?
i czy wioslowanie mogee robic podchwytem?

Plecy:
- podciąganie się na drążku szerokim chwytem 3 serie max.
- wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (nachwyt) 3 serie 14,12,10.
- unoszenie tułowia z opadu 3 serie max.

1. SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ DOBRY”) albo MARTWY CIĄG
2. Pod innym kątem są atakowane mięśnie, jak ułożysz ławkę to tak zaatakujesz mięsień.
3. Wiosłowanie możesz robić podchwytem.

Odnośnie treningu pleców to za mało serii, zdecydowanie.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat