Szacuny
5
Napisanych postów
54
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2551
Witam, mam dietę..... w dni treningowe trzeba więcej kalorii spożywać.
Więc sedno sprawy jest takie liczyłem dietę z tematu Ellisa + poprawki wyszło 3350, lecz nie jestem pewny co do jednego podpunktu a mianowicie ,,TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną
Trening siłowy
7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności"
dodaje to jako nadwyżkę kaloryczną w dniu treningowym, a w dniu nietreningowym mam dietkę bez TEA czyli 540 kcal mniej czyli około 2800 kcal. Dobrze rozumiem czy nie ?
Będę wdzięczny za pomoc.