Dieta na masę do oceny, mile widziane poprawki.

Witam, chciałbym przedstawić wam własną dietę. Nie wiem czy jest dobra dlatego zakładam ten temat, mile widziane poprawki. Mam 175cm wzrostu i wazę 58kg.
O to dieta.

Śniadanie 6:40 (Pn-Pt)
- Płatki owsiane 100g
- Mleko 2% 250 ml
- Chleb
- 2 jaja kurze

Szkoła 10:30 + 13:30 (Pn-Pt)
- Kanapki + szynka z piersi kurczaka +ser żółty+ serek

Obiad 15:30 lub 16:20
- Obiad + herbata

17:00 TRENING ( Wt, Czw, Sob)

Podwieczorek 17:30 lub 18:00
- Makaron +serek wiejski + chleb+ orzechy (Pn)
- ryż 100g + mleko + bułka+ 2 banany+ jabłko (Wt)
- chleb + tuńczyk + orzechy (Śr)
- ryż 100g + mleko + bułka+ 2 banany+ jabłko (Czw)
- kanapki z serem białym+ banan (Pt)

Kolacja 20:00
- Chleb + ser biały + tuńczyk + orzechy (Pn)
- Chleb + ser biały + tuńczyk + orzechy (Wt)
- Chleb + szynka z piersi kurczaka +ser żółty+ ser wiejski (Śr)
- Chleb + ser biały + makrela + orzechy (Czw)
- Płatki owsiane 100g+ Mleko 2% 250 ml+ Chleb + Banan (Pt)

Kolacja 2 22:00
- Jogurt 500ml + banan (Pn)
- Serek wiejski 150g + oliwa z oliwek (Wt)
- Jogurt 500ml + banan (Śr)
- Serek wiejski 150g + oliwa z oliwek(Czw)
- Jogurt 500ml + banan (Pn)

wstaw diete na zrzut potreningu.pl

Witaj,
dietę wstawiamy w takiej formie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków .

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.