PS. Mam problem z apetytem. Czy znacie jakieś sposoby na zlikwidowanie jego? Dzięki z góry :) A teraz do sedna:
Od poniedziałku do niedzieli
I.Śniadanie
Owsianka bananowa bez cukru na chudym mleku (lub 3,2%)
Kawa bez cukru
II. 2.śniadanie
Papryka pokrojona lub
kanapka z Chudą wędliną (Szynka Konserwowa "Kraina Mięsa")
Woda
III. Obiad
Tutaj nie miałem pomysłu. Jedynie, co udało mi się ustalić to:
Pierś z kurczaka i warzywa na patelnię
Woda
IV. Podwieczorek
Pomarancza lub ew. owoc
V. Kolacja
Serek wiejski lub czasem nic, ze względu na brak czasu.
To by było na tyle z diety.
Chciałbym dodać rodzaje moich tygodniowych ćwiczeń :
- 3x45min - W-f
- 2x90min - piłka nożna halowa
- 1x120min- piłka siatkowa
Dodam, że w domu mam Rower stacjonarny i mogę sobie załatwić ławkę.
Bardzo proszę o ocenę tego i małą pomoc co do ćwiczeń.
Pozdrawiam, BOrszul.
PS2. Wiek - 17 lat
Waga - 93 kg - cel: 80 kg