Masa u endo

Siema, po dość mozolnej pracy przy której zgubiłem ok. 18kg, stwierdziłem, że już stop i czas się zabrać za masę. Jestem endomorfikiem, więc teoretycznie nie powinno być większych problemów z nabraniem kg, przy dobrej diecie. Do rzeczy, boję się tego, że zamiast mięśni, zaleje się tłuszczem czego bardzo nie chce... Co endomorfik powinien w szczególności mieć na uwadze, jeżeli chodzi o odżywianie i dietę, tak aby z tych przybranych kg było jak najwięcej mięśni?

Odpowiednio zbilansowaną dietę.

Po prostu musisz obserwować swój organizm śledzić dietę, liczyć kalorie
danych produktów, które spożywasz, a wszystko będzie szło w dobrym kierunku.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-12-08 18:29:04

A tak orientacyjnie od jakiego poziomu BF warto zaczynać masę?

nie ma regoly na to ale jezeli jestes endo ja na twoim miejscu pomyslalbym o masowaniu na low carb w moim przypadku zdalo egzamin na zbilansowanej mnie podlewalo a na low carb idzie czysto + troszke dasz rade jeszcze tluszczu spalic z siebie na low carbie mimo nadwyzki kalorycznej

No ok ok, spokojnie podchodzę do tego masowania, żeby błędów nie zrobić.