Dopiero zaczynam przygodę z siłownią. Od tygodnia robię trening obwodowy i ułożyłem sobie dietę ale chciałbym żeby ktoś z was sprawdził ją i powiedział czy jest dobrze czy nie. Zacznijmy od początku. Mam 20 lat, 177cm wzrostu i ważę około 68kg. Trzy razy w tygodniu chodzę na K1. Chciałbym zaznaczyć, że nie jestem zbyt zamożny i po prostu nie mam środków aby kupować jakieś wykwintne potrawy. A o to dieta którą ułożyłem:
Śniadanie:
OMLET - składniki:
Jaja - 4szt
mleko - 75ml
płatki owsiane - 75g
dżem - 30g
Obiad I- przed treningiem
pierś z kurczaka 150g
ryż biały 100g
sos słodko-kwaśny 100g
Obiad II- po treningu
pierś z kurczaka 150g
ryż biały 100g
sos słodko-kwaśny 100g
Kolacja
Jaja - 4szt
mleko - 75ml
płatki owsiane - 75g
dżem - 30g
Bardzo bym prosił o sprawdzenie tej prostej i dosyć taniej diety. Przypominam przy korekcie o kwestiach finansowych. Dobrze gdyby ktoś mógł napisać czym można zastąpić te produkty. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 2700kcal w tej diecie jest około 3000kcal. Posiadam dodatkowo pół kilo gainera. Co z nim?
Pozdrawiam i dziękuje.