Jabłczan kreatyny - dieta

Witam, jeżeli zły dział to przepraszam, mam 2 pytanka.
1. Jaką dietę ułożyć pod jabłczan kreatny? (szukałem na internecie, znalazłem tylko, że tłuszcze trzeba zminimalizować do minimum)
2. Czy jabłczan kreatyny nie zaszkodzi na organizm? (wiem, że na mono było najwięcej badań i jest bezpieczna jeżeli się nie przedawkuje, ale nwm jak z jabłczanem).
Dzięki z góry za odpowiedzi ;)

1.Tłuszcze sa bardzo ważne te zdrowe wiec nie obicnaj ich,albo dieta na redukcje albo na mase ,dodatni lbu ujemny bilans kaloryczny.
2.nie zaszkodzi ci ale brac go bez dobrej diety to stata hajsu:)

diety nie uklada sie pod suplementy tylko pod swoje cele

1 jak kolega rutkow
2 jabłczan też dobrze przebadany bo to stara forma.

1. Układasz dietę pod siebie (swoje cele): https://www.sfd.pl/Jak_ułożyć_dietę__-t860600.html 

1. jak anubis (jak rutkow)
2. nie zaszkodzi ale ja osobiście brał bym monohydrat .
Kreatyna to tylko dodatek do diety więc ni pierwsze kupujesz a potem myslisz o diecie tylko pierwsze obierasz cel , układasz dietę potem myslisz o kreatynie

podejrzewam, ze autorze nie cwiczyles jeszcze na dobrej diecie, zbilansowanej pod twoje zapotrzebowanie, moze od tego by trzeba bylo zaczac?