Czy mój plan treningowy jest dobry??

Witam jestem tu nowy i potrzebuje pomocy co do mojego planu treningowego.
Trenuje w domowych warunkach na atlasie i hantlach od 4 miesiecy, Nie mam konkretnej diety jem od 4 do 6 razy dziennie (ryż, mięso, ryby, warzywa, owoce, serki itp). Od 2 tygodni biore creatine mega caps i dextrex juice.

Wiek 22 lata
Waga 77kg
Wzrost 189cm

Wymiary:
Biceps 36,5cm
Klatka 110cm
Przedramie 31cm
Udo 58cm

Jestem skromnej postury jak widać dlatego też zacząłem ćwiczyć :)
Celem jest nabranie masy i siły.

Plan treningowy:
Nie mam wyznaczonego dnia tygodnia na poszczególne mięśnie, ćwicze poprostu co drugi dzień takimi partiami mięśni:
-Klatka. Plecy
-dzień wolny
-Biceps, Triceps
-kolejny dzien wolny
-Barki, Przedramię
-dzień wolny
I pózniej znowu robie Klatke, Plecy itd.


Robie po 2 ćwiczenia na jedna partie mięśni 4 serie 9-14 powtórzeń.
Oczywiście zmieniam też ćwiczenia nie wykonuje tych samych cwiczen co w poprzednim treningu (próbuje zaskakiwać miesnie)

I teraz moje pytanie czy wyżej wypisane partie mięśni mogę ćwiczyć w takim połączeniu?
Czy te 2 ćwiczenia na mięsień wystarczą?
I czy taki zmienny system treningów może być (chodzi o to ze jednego dnia ćwicze drugiego nie)

Byłbym ogromnie wdzięczny za pomoc :)

Ćwicz klate z tricepsem, barki z bicepsem, plecy mozesz polaczyć z przedramieniem. Ja osobiście robie po trzy ćwiczenia na partie mieśni, a co do dni wolnych to są prawidlowe

panowie to dzial od dziennikow tylko