Pierwszy trening. Proszę o spostrzeżenia

Siemanko,
mam 19 lat, 71 kg, 180 cm wzrostu i zacząłem przygodę z siłką i na początek robię trening obwodowy o takim planie:
1. Klatka
2. Barki
3. Triceps
4. Ściąganie drążka do barków
5. Biceps
6. Ergometr
7. Prostowanie nóg w siadzie
8. Uginanie nóg w leżeniu
9. Łydki
10. Brzuszki

Wszystko robię na maszynach, zacząłem od dwóch serii 8 powt. doszedłem do 12 i później trzy serie znowu od 8 i do 12 i tak dalej czwarta seria 8-12 aż do pięciu serii.
Dietę uzupełniam suplementami takimi jak:
- OLIMP Vita-Min Multiple Sport 60
- OLIMP Gold Omega-3 Sport Edition
- OLIMP Profi Mass

Prosiłbym o jakieś uwagi dotyczące tego treningu jak i zmian w treningu w późniejszym czasie, oraz jakie suplementy stosować później.

Pozdrawiam

W jakim celu stosujesz trening obwodowy?
Wypełnij pełną ankietę działu.

w celu rozbudowy tkanki mięśniowej i podbudowania masy

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

cannabis8

w celu rozbudowy tkanki mięśniowej i podbudowania masy

Na Twoim poziomie wystarczyć będzie zwykłe FBW/split z podwieszonych i dieta z dodatnim bilansem kalorycznym .
Pozdrawiam