Ocena planu treningowego

Witam was Ladies!
Chciałabym zacząć trening siłowy, dlatego starałam się w miarę możliwości ułożyć własny plan treningowy. Planuje zejść na redukcję, prowadzić trening siłowy i po nim robić cardio około 30-40minut.
Prosiłabym o jakąś pomoc, co odjąć, co dodać, czy może za dużo/za mało powtórzeń/serii. Proszę o pomoc, z góry dziękuję, będę bardzo wdzięczna.
PLAN A
1. Przysiady ze sztangą na barkach 10powtórzeń x 9serii
2. Przysiady wykroczne ze sztangielkami 10powtórzeń x 9serii
3. Bułgarski przysiad 10powtórzeń x 9serii
4. Odwodzenie kolan w siadze 10powtórzeń x 9serii
5. Przywodzenie kolan w siadzie 10powtórzeń x 9serii
6. Unoszenie bioder z talerzem na brzuchu 10powtórzeń x 9serii
7. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 6powtórzeń x 9serii
8. Krzyżowanie linek wyciągu w staniu 6powtórzeń x 9serii
9. Wiosłowanie(podciąganie sztangi w opadzie) 9powtórzeń x 5serii
10. Ściąganie drążka w siadze szerokim(nachwyt) 9powtórzeń x 5serii
11. Spięcia brzucha w leżeniu płasko 20powtórzeń x 5 serii
12. Unoszenie nóg w podporze 10powtórzeń x 5 serii
13. Skłonu tułowia z obciążeniem 20powtórzeń x 5 serii

PLAN B
1. Martwy ciąg na ugiętych nogach 10powtórzeń x 9serii
2. Przysiady na suwnicy skośnej 10powtórzeń x 9serii
3. Prostowanie nóg w siadzie 10powtórzeń x 9serii
4. Wypychanie suwnicy(łydki) 10powtórzeń x 9serii
5. Wspięcia na maszynie, bądź ze sztangą na barkach 10powtórzeń x 9serii
6. Wyciskanie sztangielek siedząc 9powtórzeń x 6serii
7. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 9powtórzeń x 6serii
8. Uginanie ramion na zmianę z supinacją nadgarstka 10powtórzeń x 5serii
9. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 10powtórzeń x 5serii
10. Uginanie ze sztangielką w siadze(w podporze o kolano) 10powtórzeń x 5serii
11. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 9powtórzeń x 5serii
12. Pompki w podporze tyłem(z talerzem) 9powtórzeń x 5serii
13. Spięcia brzucha w leżeniu płasko 20powtorzeń x 5serii
14. Skłonu tułowia z obciążeniem 20powtórzeń x 5serii
15. Skłony boczne ze sztangielkami w dłoniach 20powtórzeń x 5serii

Pierwszy tydzień trening wykonuję w systemie ABAB, drugi tydzień trening wykonywany w systemie BABA i na zmianę.

Witam,

Nie jest to trening siłowy, ale tzw. body pump.
Efekt zapewne pojawi się, jednak będzie chwilowy. Będzie zanikał w miarę adaptacji organizmu do dużej objętości. Nie widzę tutaj możliwości progresji ciężarem, ani innych metod intensyfikacji. Chwilowa skuteczność będzie jedynie konsekwencją dużej liczby powtórzeń, a przez to czasochłonności treningu ---> zwiększony wydatek energetyczny.

Nie jest to plan przemyślany, długoterminowy. To jest coś na tu i teraz.
Jeśli jakimś cudem (podkreślam cudem) w efekcie fizjologicznej adaptacji dojdziesz do etapu, gdzie będziesz mogła progresować, stanie się to zabawą niezwykle kontuzjogenną - kto to widział robić MC na 90 powtórzeń? Owszem, dałoby się, ale w treningu, gdzie nie ma nic poza tym ćwiczeniem, tudzież w zaawansowanym planie typu German Volume Training, ale to już wysoka szkoła jazdy.

Dziękuję za radę, tak jak napisałam, robiłam go sama, a nie mam doświadczenia, ani kwalifikacji. Wysłałam go tutaj, by ktoś kto się na tym zna pomógł mi go skorygować.
Jeśli uważasz, że jest tak źle, bądź nie przyniesie to żadnych efektów to proszę o pomoc, podpowiedz mi co powinnam wyeliminować, bądź dodać.

Joana, w regulaminie jest kilkanaście gotowych planów treningowych.
Łap:
https://www.sfd.pl/-t438773.html 
https://www.sfd.pl/-t803543.html
https://www.sfd.pl/-t840097.html 

Dziękuję bardzo.