Czy ten trening się nadaje dla dziewczyny?

Czy uważacie, że ten trening nadaje się dla dziewczyny? Sama ułożyłam go.
1.Rozgrzewka – 20 powtórzeń
5 minut na skakance
Skręty głową w przód, tył, na boki
Skręty głową do barku
Wymachy rękoma – góra, dół
Wymachy rękoma – tył, przód
Koła rękoma w obydwie strony
Odchylenia na boki
Skłon na zmianę do jednej i drugiej stopy
Skłon i wyprost
Ręce złączone, wymachy w obydwie strony
Krążenie tułowiem w obydwie strony
Przenoszenie ciężaru z jednej nogi na drugą, biodra
Wymachy nóg do rąk
2. Klatka piersiowa – 20 powtórzeń
Nożyce – góra, dół, na boki (skrzyżowane)
Koła – góra, dół
Nożyce na boki
Półkola – góra, dół
Nożyce góra, do siebie, na boki
Wymachy w kształcie „V” – góra, dół
Nożyce dłońmi 30 sekund
Wymachy nadgarstkami w obydwie strony
3. Biust – 20 powtórzeń
Łokcie pod kątem prostym, wciąganie ramion na boki jakby litera X, wstrzymujemy chwilę i rozluźniamy

Kąt prosty, wyrzucamy 2 razy zgięte łokcie do tyłu, a na 3 prostujemy ręce

Lekki rozkrok, zgięte ręce w łokciach, prostopadle do tułowia, dociskamy z całej siły do siebie dłonie

Lekki rozkrok, zginamy ręce w łokciach, następnie złączamy ze sobą ręce na całej długości i z całej siły dociskamy do siebie

Pompki kobiece, zwykłe (szybkie, ale dokładne) – 40 powtórzeń
4. Biceps i triceps – 20 powtórzeń c
Łokcie przy talii i podnosimy ręce do góry
Obie ręce do góry i podnosimy
Podnosimy ręce na boki
Wiosłowanie
Łokcie przy talii i podnosimy odwrotnie
Podnosimy ręce do góry (szerzej)
Ręce unosimy do przodu, przed oczy
Ręce przy talii i podnosimy (na zmianę i odwrotnie też)
Ręce za głowę i pompujemy
Żabka
Skrzydełka na boki
Odpoczynek ramion po ciele
Wiosłowanie, ale ręce na boki
Pochylamy się i wyginamy ręce do tyłu
Skłony do nogi
Ręce do góry i podnosimy na zmianę
Ręce złączone na klatce piersiowej i podnosimy do brody
Skręty na boki, odpoczynek ramion
Wymachy nadgarstkami
5. Nogi
Przysiady – 3 serie po 12 powtórzeń c
Wypady do przodu – 3 serie po 12 powtórzeń c
Wymachy nóg do góry, zgięte kolano, pozycja na czworaka - 3 serie po 12 powtórzeń c
Wymachy z prostą nogą, pozycja na czworaka – 3 serie po 12 powtórzeń c
Unoszenie miednicy – 20 powtórzeń
Półprzysiady (na wprost, na boki, do tyłu) – 12 powtórzeń c
Schodek – 20 powtórzeń c
Sumo (skłon i zgięcie nogi, na zmianę) – 3 serie po 12 powtórzeń c
Step na wprost, na zmianę – 20 powtórzeń c
Step do boku – jeden, drugi - 20 powtórzeń c
Unoszenie miednicy z uniesieniem nogi, na zmianę – 20 powtórzeń c
Rozchylanie nóg na boki – 20 powtórzeń c
Kąt prosty, podnoszenie na zmianę – 20 powtórzeń c
Leżenie na boku i podnoszenie nogi (później druga noga) - 20 powtórzeń c
Podnoszenie miednicy z nogą na kolanie (później druga noga) – 20 powtórzeń c
Rozluźniamy nogi, skłony do podłogi
6. Kręgosłup – 20 powtórzeń
Wolny rowerek
Motylki
Przytrzymanie
Podnoszenia z rękoma pod brodą
Koci grzbiet
7. Ćwiczenia rozciągające

Mięśnie kegla 5 serii po 20 powtórzeń

Poniedziałek, środa, piątek - trening
Wtorek, czwartek, sobota – trening na mięśnie brzucha

To pytanie nie należy do szybkich pytań, zarejestruj się i napisz w dziale ladies.