Koszykówka jak mam zacząc?

Każdy ma takie tam swoje marzenia a moim marzeniem jest właśnie granie zawodowo w koszykówkę. Mam 15 lat niedługo kończę gimnazjum . Wzrost: prawie 195cm Waga około 72. Po co założyłem ten temat? Jak wspomniałem chcę zacząć trenować kosza potrzebuję osoby która mnie odpowiednio pokieruję czyli mniej więcej jaki trening powinienem wykonywać znalazłem wiele dobrych ćwiczeń ale mimo wszystko stwierdziłem że powinienem się tutaj poradzić. Co chce się tu dowiedzieć ?
- Co powinienem spożywać (dieta)
- I jaki trening powinienem wykonywać aby ulepszyć moją grę w kosza.Gram mniej więcej na poziomie swoich rówieśników .. od niektórych lepiej od niektórych gorzej ale ja chce grać na jeszcze wyższym poziomie . Proszę o jakieś porady.

Trening mogę wykonywać w godzinach 4-6 rano lub 18-21 wieczorem która z opcji jest lepsza?

Zmieniony przez - ichib3 w dniu 2013-12-09 18:22:26

Żaden trening nie będzie lepszy niż trening w klubie w twojej okolicy .Samemu nie nauczysz się wielu szczegółów a na pewno nie było takiego co sam się nauczyłem prawidłowej obrony zespołowej ; ) Więc jasne ćwicz samemu , chodź na siłownie , dobij do tego dietę ale przede wszystkim klub ; )

Masz duży wzrost jak na swój wiek ale pamiętaj że w dorosłej koszykówce 195 na 4 to nawet troszkę za mało , ale raczej jeszcze urośniesz , lecz w razie czego nie ucz się tylko gry podkoszowej ,lecz również jako 3 .

Jeśli jakiś klub byłby w mojej okolicy od razu bym poszedł ..;/ Niestety moi koledzy wolą piłkę nożną więc za bardzo nie mam z kim grać ewentualnie na w-fie czasem . Mógłbyś mi dokładnie napisać jakie ćwiczenia powinienem wykonywać ? Planowałem ćwiczyć wyskok ale czytałem gdzieś że to jeszcze za szybko i mogę łatwo złapać kontuzje.

1.Wzmacniaj nogi, żeby uchronić się od kontuzji przysiady, wykroki,

2.Rozciąganie po treningu

1. Trening i trening

4. Prostuj kręgosłup

Serio musimy ci rozpiskę treningu robić :( . No powiedzmy że ci coś rozpisze mam trochę czasu , powinno to mieć sens . Ale napisz w razie czego jeszcze gdzie mieszkasz ok ?
No to rozpisze ci to tak
1Rzut -
po pierwsze jak powinien wyglądać , no to wiesz wygląda od sytuacji . Gdy ćwiczysz rzut z dystansu to zostawiaj ręke po rzucie . Ciężko mi opisać to tak żeby ktoś to zrozumiał oprucz mnie więc wstawię filmik. Pamiętaj słabsza ręke tylko służy do stabilizacji . Jeśli odrywasz słabszą rękę a piłka spada po oderwaniu to pozycja jest zła . Jesteś prawo ręczny prawo noga bliżej kosza - I na odwrót .

Oczywiście KAŻDY daje coś od siebie do techniki . Po za tym pamiętaj żeby każdy osobisty był taki samy jak poprzedni zawsze rób dwa kozły lub chuchaj w ręce cokolwiek ale naucz się tego na pamięć ;)
Następne rzuty to - hakiem -


dobra z czasem pisania jak to powino wyglądać odechciało mi się powiem ci tak trening koszykówki minimum godzina Wybierasz sobie dwie rzeczy np Pon Kozioł Rzut Wtorek Obrona Gra podkoszowa i tak dalej jak widzisz na necie w dzisiejszych czasach jest WSZYSTKO więc powodzenia .



Zmieniony przez - KamilAir w dniu 2013-12-17 17:54:42

Mieszkam na śląsku w Świerklanach . ( okolice Rybnika)