Trening dla kajakarza

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1281

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

187

Cel treningowy

siła, wytrzymałość

Staż treningowy na siłowni

3 miesiące

Uprawiane inne sporty

kajakarstwo

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

sztanga, sztangielki, atlas, modlitewnik, bieżnia, rowerki itp.

Dieta

brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

brak

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Gerardoo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 26 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 101

Witam. Mam 17 lat. Ważę 75 kg przy 187 cm wzrostu. Od 3 lat profesjonalnie trenuje kajakarstwo wyczynowe, a dokładnie kajak-polo. Wiem, sport mało znany, ale bardzo emocjonujący. Na początku maja 2014 roku będę brał udział w eliminacjach do kadry narodowej. Do tego czasu chciałbym popracować nad swoją siłą, wytrzymałością i oczywiście masą. Nacisk chciałbym położyć na wytrzymałość, ponieważ na eliminacjach są testy wydolnościowe np. pływanie kilka kilometrów bez odpoczynku. Mam kilka pytań. Jakie partie mięśni najbardziej wykorzystywane są podczas pływania kajakiem? Na jakie partie powinienem kłaść największy nacisk? Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać ? Jak poprawić wytrzymałość? Niestety w domu nie mam możliwości trzymać diety. Jem dużo i zdrowo. Powinienem brać jakieś suplementy np. białko? Pozdrawiam.