Patryk1222222
Witajcie
Wziąłem się za dietę ćwiczę już dość długi czas ale bez diety efekty sa ale chce by były większe :)
Dlatego zwracam się do was,mam typ budowy miśkowaty i bardzo mnie zalewa tłuszczem dodam że miałem duża nadwagę ważyłem 95kg na 175 cm wzrostu.. teraz ważę ok 83kg. i mam 178 cm wzrostu było tak bo ze dwa lata temu 3 lata nawet jak sie szło na podwórko to wracało się w nocy i wtedy się jadło za 4 a na noc jedzenie to nie za dobrze i tak się spasłem..
Chciałem zapytać jakie mam dać proporcje na swój organizm
ile węgli w stosunku do masy ciała ile białka i ile tłuszczy by mnie nie zalało jak prosiaka,ćwiczę 4 razy w tygodniu dodam że wstaje już o 5:30 i nie śpię do ok. 24 więc regeneracje też nie jest najlepsza..
Wziąłem się za dietę ćwiczę już dość długi czas ale bez diety efekty sa ale chce by były większe :)
Dlatego zwracam się do was,mam typ budowy miśkowaty i bardzo mnie zalewa tłuszczem dodam że miałem duża nadwagę ważyłem 95kg na 175 cm wzrostu.. teraz ważę ok 83kg. i mam 178 cm wzrostu było tak bo ze dwa lata temu 3 lata nawet jak sie szło na podwórko to wracało się w nocy i wtedy się jadło za 4 a na noc jedzenie to nie za dobrze i tak się spasłem..
Chciałem zapytać jakie mam dać proporcje na swój organizm
ile węgli w stosunku do masy ciała ile białka i ile tłuszczy by mnie nie zalało jak prosiaka,ćwiczę 4 razy w tygodniu dodam że wstaje już o 5:30 i nie śpię do ok. 24 więc regeneracje też nie jest najlepsza..
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
