dieta ektomorfik

witam

sprawdziłem w kalkulatorze swoje zapotrzebowanie- dieta na mase ( opcja dla ektomorfika 70kg) i wyszło mi tak :

Współczynnik BMR: 1707

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3174 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 106 g

Dzienne zapotrzebowanie na białko: 199 g

Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 358 g

niby wszystko ok tylko, że zawsze każdy mi mówił że białka starczy 2g/kg czyli w moim wypadku = 140g,a tu mi wyszło, aż 200 proszę o rozwianie moich wątpliwości

Zmieniony przez - pi0truś w dniu 2013-12-10 15:39:25

Białka daj 2 gramy, kalkulatory należy brać z przymrużeniem oka.

ok dzięki a ilość kalorii jest już z +500 ? bo niby tak mi kalkulator wyliczył i to z opcja dla ektomorfików

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html 

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.