Od Zera do Bohatera - Korek na diecie

Postaram się z tym podsumowaniem. Będę miał chwilę to usiądę i przygotuję podsumowanie i opiszę wyciągnięte wnioski. Kurcze to już pięć miesięcy.

DZIŚ PĘKŁO 10 KILOMETRÓW I JESTEM SZCZĘŚLIWY.
Nie bardzo miałem chęć biegać ale postanowiłem jako przerywnik od siedzenia przy kompie wyskoczyć na 30 minut. W trakcie pierwszego kilometra pomyślałem sobie ileż można biegać jak koń w około boiska. Czas na interwały albo gdzieś w teren. Postanowiłem przebiec dyszkę bo miałem na nią ochotę od dłuższego czasu. Powoluśku, pomalutku stylem turystyczno emeryckim przebiegłem wyznaczony dystans. Na 8 kilometrze mały kryzysik ale bardziej psychiczny niż motoryczny. Kondycyjnie to mogłem jak filmowy Forest Gump pobiegać ze cztery lata ale siłowo odnóża zacząłem odczuwać.

MOŻNA...MOŻNA! Najtrudniejsze jest pierwsze 40 lat dzieciństwa

Trening: DNT

W piątek przebieżka po lesie. Nawet fanie w terenie pobiegać.

Przebywam w domowych pieleszch i nie mam karnetu na siłownie. Wykupiłem 2 wejściówki i trening wykonany.
rozgrzewka 15 min
4 cykle z przerwą 2,5min
MC x12 70kg
przysiad z kettlem 16kg wyprost podciągnięcie ramion z kettlem wzdłuż tułowia do brody
pompki do końca - około 30
przysiady wykroczne
zakończenie bieg 20 min z prędkością 10 min 9 KPH i 10 min z 7,7 kph
Nie znam przelicznika prędkości ale czułem że nie jestem w strefie tlenowej i zwolniłem.
Pasek od pulsometru pozostał niestety w Warszawie
Alkoholu nie widziałem już od 1,5 tyg a waga stoi. Zobaczymy co dalej...

korek - co z tym podsumowaniem?

Wiem Gwidzie, ale na prawdę jak znajdę trochę czasu. Będę się starał.

30 kwietnia trening na siłowni
rozgrzewka 15 min
4 cykle z przerwą 2,5min
MC x12 70kg
przysiad z kettlem 16kg wyprost podciągnięcie ramion z kettlem wzdłuż tułowia do brody
pompki do końca - około 30
przysiady wykroczne
zakończenie bieg 20 min

1 maja trening biegacza z endomendy. Miałem kiedy s wersję premium i dzisiaj przy włączeniu zaproponował mi trening.
10 min rozgrzewka, 23 min z czasem 6,18 min na kilometr i 10 min końcówka
Dzisiaj zrobiłem zdjęcia podsumowania. Jutro dzień alkoholowo wyjazdowy. Spróbuje się oszczędzać zobaczymy jak wyjdzie.

"Trening w ramach planu treningowego 10 km" - przygotowujesz się na jakiś czas, czy na zaliczenie?
I plan skąd wziąłeś? Bieganie.pl?

PS już lubię Cię, bo jesz... ser