Wiek: 21
Wzrost: 181
Waga: 73kg
Aktywność fizyczna: treningi 3 razy w tygodniu i codziennie praca fizyczna
Cel: masa
To zapotrzebowanie aby utrzymać wagę ze strony po treningu : Kalorie 3484.75
Węglowodany 55% 1916.61kcal = 479.15gram
Białko 15%% 522.71kcal = 130.68gram
Tluszcz 30% 1045.43kcal = 116.16gram