Dieta redukcyjna do oceny (16lat)

Witam. 89 kg, 189cm - to moje wymiary. Postanowiłem sobie ustalić dietę na redukcję i mniej więcej tak wygląda.
Redukcję robię po to, aby tkanka tłuszczowa zeszła, a mięśnie brzucha się uwidoczniły.
Chciałbym jeszcze dodać, że ta zupa z lidla to wymysł. Chciałem, aby każdy posiłek był. Najczęściej jem domowe zupy, jakaś pomidorowa/rosół itp. Pomidorowa raz z makaronem, raz z ryżem.

I mam teraz kilka pytań. Czy nie czasem zwiększyć ilość węglowodanów do powiedzmy 300, a tłuszcz zniwelować do około 50/55g ? I czy jeść codziennie to samo, czy może jednak ułożyć sobie dietę na jeszcze inne dni.
Z góry dziękuje i Pozdrawiam




Zmieniony przez - Mayw w dniu 2013-12-10 22:04:53

Zmieniony przez - Mayw w dniu 2013-12-10 22:06:19

białko do 2,2grama, tłuszcze do 1,3g, węgle do 3g, popraw

grahamka i margaryna tez odpada.
daj razowa i maslo jak juz chcesz