Jakie suple na mase?

Posiadam diete Suma dobowa:
4131kcal 256 gbiałka 505 gwęglowodanów 124 g tłuszczu

Moje treningi:
Pon
16 k1
20 bjj
sr
16 nogi barki
czw
18.30 k1
pt
16 biceps plecy
20 bjj
niedziela
17 klata triceps


Mysle zakupic gainera mutanta mass bcaa xplode kreatyne cm3 oraz carbo ktore bede spozywal w dniach kiedy mam k1

Mam cos innego wybrac czy cos jeszcze do tego dorzucic?

nie napisałeś ile ważysz , ile czasu trenujesz ani ile czasu jeseś na diecie 4000K

zakładam ze za każdym razem odpowiesz - " dnie długo "
wiec ja radze nic nie kupować albo kupic bilet do kina dla siebie i koleżanki i pociągnąć spokojnie rok czasu bez zadnych dodatków , zadbać o diete i o dobry trening a reszta przyjdzie sama ... nie idź na skruty wtedy gdy droga jest ciągle prosta

Zmieniony przez - BakuBak w dniu 2013-12-10 22:56:34

miesiac juz jestem waze 74 kg 182cm

ja myślę że przy tej wadze takie BTW jest wystarczające i żadne bialka gainery czy carba Ci nie potrzebne.
Wypełnij ankietę działu to coś więcej będziemy o Tobie wiedzieć

bierz pierwsze lepsze mono, dużo jedź
nic więcej nie potrzeba