PROBLEM Życia i Śmierci

Witam mam problem z przybraniem masy można powiedzieć że od 5 lat stoje w miejscu mam 18 lat waże 49-50kg 169cm.
próbowałem diety strasznie dużo jadłem chodziłem na siłownie,a czasem jadłem całymi dniami bez wychodzenia z domu leżałem tydzień i sie nie ruszałem i ciagle szamałem nic to nie dało
Jeśli jest tu ktoś doświadczony i "może" pomóc to bardzo prosze !!
nie wiem co mi pomoże ,, może porady na temat diety,nie mam pojęcia pomocy DZIEKUJE

Tutaj znajdziesz wszystko od czego zaczac
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html 

wklej ulozona diete a na pewno ktos ja oceni/poprawi.
Z potreningu.pl / dieta / kalkulatory

Zmieniony przez - goscabcd w dniu 2013-12-11 15:23:17

Sprawy związane z żywieniem dział ODŻYWIANIE.

Musisz się odżywiać systematycznie, ułożyć dietę z nadwyżką kcal.
Nie zyskasz masy, jedząc odpowiednio dwa, trzy dni.

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.