Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
144
Witam.
Chodzę na siłownię od listopada. Kolega rozpisał mi plan na 4 dni.
Wt - klatka, triceps, abs
Śr - plecy, biceps, łydki
Pt - barki, kaptury, abs
Sob - Nogi, łydki
Wszędzie 3 serie po 15/12/12 pow.
Od stycznia miałbym niby zmienic na 5 dni.
Tu moje pytanie. Pracuję na trzy zmiany. Zawsze mam trening o innej porze. Czy dla mnie jako dla początkującego nie będzie, to zbyt dużo treningów? Praca, obowiązki i 5 dni treningu, to trochę czasu pochłania. Dodatkowo trzeba coś ugotowac. Dietę mam z potreningu.pl dla zapracowanych.
Co lepiej zrobic? Zmienic plan na lżejszy i z Waszą pomocą ułożyc jakiś sensowny, np. wybrac FBW lub wykupi abonament na treningi z PoTreningu.pl?
Głownie chodzi o to, że ja pracuję fizycznie i nie zawsze idę po treningu spac, tylko muszę na nockę.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6497
Napisanych postów
62289
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777520
Nie ma sensu dla Ciebie na plan 4 dniowy z partią trenowaną raz w tygodniu. Jeśli jesteś początkujący to daj sobie spokojnie fbw 3 dni w tygodniu i postaraj się dopiąć dietę. Zrób 1-2 mikrocykle na fbw, naucz się techniki i wprowadź odpowiednie nawyki żywieniowe i wszystko będzie na dobrej drodze
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6497
Napisanych postów
62289
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777520
Tak dokładnie trzymaj się w tym zakresie to początkowo zapewni fajny wzrost przy dobrej diecie i nie pozwoli Ci szaleć z ciężarem co przełoży się na bezpieczeństwo treningu
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!