Dieta redukcja sprawdzenie

Witam, ankieta na początek

Płeć : mężczyzna
Wiek : 22
Waga : 120
Wzrost : 191
Obwód klatki : -
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : -
Obwód uda : -
Obwód łydki : -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% (wg. Kalkulatora potreningu.pl )
Aktywność w ciągu dnia : Siłownia 3x tygodniowo ( 60 min. ) , bieżnia po treningu ( ok. 30 min )
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : jw
Odżywianie : …
Cel : redukcja tłuszczu
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : brak






Posiłek 1 i 2 są około treningowe, wiem że brakuje mi jednego posiłku, który wstawiłbym o godzinie 17:00, jednak nie mam kompletnie na niego pomysłu i prosiłbym o jakąś podpowiedź oraz skorygowanie istniejących posiłków.

Co do treningów, staż od stycznia 13' do lipca 13', potem przerwa aż do grudnia 13'. System treningowy split. Trenowałem już mając 17 lat jakieś półtora roku ale potem olałem sprawe i mnie zalało tłuszczem.

Z redukcją nigdzie mi się nie spieszy, fajnie było by zjechać do wakacji do wagi 90-100kg, a najlepiej 80-90kg lecz to chyba nierealne w tak krótkim czasie.

Zmieniony przez - Wietrak w dniu 2013-12-11 17:47:14

to głodówka nie dieta na redukcję. Policz zapotrzebowanie i rozpisz dietę zgodnie z nim.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.