mógłby mi ktoś pomóc z ułożeniem planu treningowego ? Wcześniej stosowałem ćwiczenia ogólnokształcące, teraz chciałbym robić coś bardziej aktywnego i więcej wysiłku. Do wykorzystania mam 2hantele 2x5kg, 1x6,5kg
oraz drażęk. Słyszałem, że mając hantelki można naprawdę dużo zrobić, a więc interesuje mnie plan dzielący się na :
Pn/Śr/Pt i Wt/Czw/Sob
Nie chciałbym ćwiczeń typu : https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html
Wolałbym robić coś partiami np.:
Pon-Uda i triceps
Sr-Biceps i łydki
(to jest przykład)
Mam 15 lat, Waże 62kg przy wzroście ok.170cm, chciałbym także trochę zrzucić zbędnych kg lub zamienić je na masę mieśniową.
Z góry dziękuje za pomoc !