Moj pierwszy plan treningowy

Jako ze to moj pierwszy post na tym forum to na wstepie chcial bym sie przywitac. Witam ;], to teraz do rzeczy. Mam 16 lat i nigdy wczesniej nic nie cwiczylem. Mam 169 cm wzrostu i waze 63 kg. Ostatnio zauwazylem ze mam dosc gruby brzuch. Chcial bym rozpoczac cwiczenia zeby wzmocnic glownie miesnie brzucha ( nie ukrywam ze celowal bym w wyrobieenie sobie "kaloryfera"), miesnie klatki oraz rak. Jako ze nigdy nie mialem kontaktu z takimi rzeczami to zwracam sie z prosba do was. Mogli byscie mi ulozyc plan treningowy aby jakos sie za siebie wziasc? Do dyspozycji mam niestety tylko drazek.

https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html - poczytaj, tam masz wszystko co potrzebujesz na start.

z tym że trening taki: https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html