Dieta Rzeźba 90kg

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): [/URL]
Wiek : 18
Waga : 90kg
Wzrost : 183cm
Staż treningowy : Rok
Obwód pasa: 93
Obwód klaty: 104
Obwód uda: 63
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): WF w 2h poniedziałki i 1h piątki
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Szkoła
Stan zdrowia: Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: Chodzę na siłownie Poniedziałki, Środy, Piątki wcześniej Stosowałem plan treningowy FBW od nie dawna zacząłem Splita
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Mam już na stanie Thermo Speed Extreme
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: stosowałem 5-6 posiłków jadłem to co wcześniej ale mniej i zmieniłem na ciemne pieczywo i ograniczałem słodkie i udało mi się w 2 miesiące udało mi się 8 kg zejść.
Wrażliwość na stymulanty: Nie
Możliwosci finansowe: Średnie mogę sobie pozwolić np. na rybę raz w tygodniu :D
Cel/problem/opis: zejście do 70-75kg i rzeźba i ułożenie jakąś dietę żeby dać jakiś przykład żeby miał się czym prowadzić dalej i jakieś porady ogólne

Zmieniony przez - dzejxd w dniu 2013-12-11 21:38:43

https://www.sfd.pl/[FAQ]Pytania_i_odpowiedzi_dotyczące_suplementów_oraz_odżywek._-t916866.html
Czytaj tematy o redukcji i układaj

czyli dokładniej mówiąc ten temat rpzede wszystkim

https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html 

Dzięki za porady :)

Trochę się zapuściłeś i trochę fatu jest, ale wszystko do zrobienia i ważne, aby się nie poddawać. Dołóż sobie do treningów jakoś 2-3 razy w tygodniu aeroby. Dodatkowo jak ułożysz dietę, to nie zapomnij o piciu minimum tych 2-3 litrów wody, aby przeczyścić organizm (zielona herbata też może zdziałać cuda, pamiętaj!).